¿Qué hacer cuando nuestros adultos mayores comienzan a olvidar cosas? 10 consejos prácticos

Es natural que con el paso del tiempo algunas funciones cognitivas, como la memoria a corto plazo, empiecen a debilitarse. Aunque no siempre es señal de demencia, es importante prestar atención a estos cambios y acompañar a nuestros seres queridos con empatía y estrategias efectivas.

1. Mantener la calma y mostrar comprensión
Evite corregir de forma brusca o mostrar frustración. La paciencia y la amabilidad generan un ambiente seguro.

2. Fomentar rutinas diarias
Los horarios consistentes ayudan a reducir la confusión y refuerzan la memoria por repetición.

3. Utilizar recordatorios visuales
Notas adhesivas, pizarras o calendarios visibles pueden ser aliados útiles.

4. Estimular la mente con juegos cognitivos
Crucigramas, rompecabezas o juegos de cartas ayudan a mantener la mente activa (Alzheimer's Association, 2024).

5. Conversar regularmente
El diálogo frecuente ayuda a conservar habilidades lingüísticas y memoria contextual.

6. Animar a participar en actividades sociales
Interactuar con otros reduce el aislamiento y mejora el bienestar cognitivo (WHO, 2021).

7. Promover el ejercicio físico moderado
Caminar o hacer yoga suave mejora la circulación cerebral y el estado de ánimo.

8. Revisar medicamentos y estado de salud
Algunos fármacos o condiciones médicas pueden afectar la memoria. Consulte al médico regularmente.

9. Asegurar una buena alimentación e hidratación
Una dieta rica en frutas, verduras, ácidos grasos omega-3 y agua beneficia la función cerebral (Harvard Health Publishing, 2020).

10. Buscar apoyo profesional si los olvidos aumentan
Una evaluación geriátrica puede detectar signos tempranos de deterioro cognitivo y guiar el tratamiento adecuado.

Acompañar a un familiar con problemas de memoria requiere sensibilidad, pero también información. Con apoyo familiar y herramientas adecuadas, es posible mejorar su calidad de vida y mantener la autonomía el mayor tiempo posible.

Referencias

• Alzheimer's Association. (2024). 10 Early Signs and Symptoms of Alzheimer’s.

• World Health Organization. (2021). Guidelines on Risk Reduction of Cognitive Decline and Dementia.

• Harvard Health Publishing. (2020). Foods linked to better brainpower.